随着现在社会科技的不断进步，年轻人的工作和压力日渐增大，很多时候年轻人为了完成工作在自己的办工作前一工作就是一整天，基本上没有什么时间活动肩颈部，长久下去就会导致局部肌肉出现僵硬，严重的可能造成患者出现肩颈疼痛，为了避免这种情况发生，下面就给大家介绍一下日常缓解肩颈疼痛的4招。
1、摇晃头颈部
在办公前或者电脑前，很多时候保持一个姿势没有活动，其实这种方法是错误的，应该及时避免保持一个姿势，最好在工作1-2小时之内就采取头颈部进行左右摇晃这个活动，这样能够使肩部的肌肉得到放松，防止肌肉出现僵硬的情况。
2、适当的做一下伸拉运动
如果肌肉长期处于不活动状态，那么就会发生局部肌肉出现僵硬或者酸疼的情况，那么在这个时候可以做一些肩颈伸拉运动，让即将僵硬的肌肉得到放松，进而增加肩颈部的活动度和柔韧性。
3、有意识的进行肌肉训练
现在很多人由于工作原因，导致自己不得不长时间采取低头的方式来工作，但是如果时间长了就可能造成颈椎生理弯曲出现问题或者出现驼背等情况，这个时候可以采取一些对抗的运动进行改善，比如讲脖子向后弯曲或者昂首挺胸坚持5分钟，这样都能够缓解肩颈部肌肉僵硬的情况。
4、穴位按摩
很多时候人们由于长期处于一个动作工作很容易出现局部关节疼痛或者脖颈出现活动限制的情况，此时应该采取一些方法来进行缓解患者的疼痛感。
日常可以采取穴位按摩的方法来缓解，可以按揉肩井穴、风池穴、风府穴、阿是穴、风门穴、大椎穴、哑门穴等穴位进行按摩，利用大拇指进行穴位按摩，每次按摩每个穴位需要20分钟即可，每天需要按时按摩一次，这样能够有效的缓解关节疼痛。
上述就是缓解肩颈痛的4招，希望人们在生活中能够坚持，这样才能够缓解肩颈部出现一些疾病。
除此之外，在日常没有事情的时候可以多到户外参加活动，通过运动缓解局部肌肉的僵硬感，若肩颈痛按照上述方法没有得到好转，那么就应该及时到医院诊断治疗，这样才能够将肩颈疼痛降到最低，让疾病能够在短时间内快速好转。
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